La irrupción de la pandemia del coronavirus ha causado un cambio considerable de nuestra realidad.
Nuestros chicos también han sufrido estos cambios radicales en su vida diaria y aunque ellos se adaptan con facilidad, es recomendable recordar, que el sedentarismo al que han estado expuestos durante estos meses debe dar paso, a una vida más activa y saludable.
La asignatura de EDUCACIÓN FÍSICA, ayudará en este proceso.
Por ello, vamos a recordar cinco beneficios de la práctica deportiva para la salud frente a la Covid-19.
Estos días de confinamiento nos han hecho reflexionar.
Uno de lo debates más populares ha sido qué podemos hacer para estar mejor o más preparados, para impedir el contagio, o en caso del contagio, cómo mejorar nuestra sistema inmune ante la Covid-19.
Muchos han sido, y son, los consejos que escuchamos o leemos en los medios de comunicación:
- Cuidado de la dieta
- Ejercicio físico
- Meditación...
Y de éstos, el más estudiado y recomendado por los beneficios que genera para la salud ha sido LA PRÁCTICA DEPORTIVA .
Está demostrado científicamente, que es el modo más sencillo de prevenir patologías y mejorar nuestra salud.
Las 5 razones por las cuales se aconseja ejercicio físico a los chicos y a toda la población en general son:
1. Beneficios frente a los estados de ansiedad/depresión
Los miedos derivados de esta situación derivada de la pandemia nos lleva a un estado de ansiedad, o incluso depresivo.
El ejercicio físico es un antidepresivo natural, ya que genera altos niveles de dopamina durante su práctica.
Por tanto, el ejercicio nos ayudará a mantenernos positivos psicológicamente. Actuará como “vacuna” ante los estados de ansiedad/depresión.
2. Beneficios cardiovasculares:
Sin duda esta pandemia y el confinamiento limitan nuestra capacidad de caminar o hacer ejercicio. Algunos viven en pisos en los cuales la movilidad es limitada.
Los beneficios del ejercicio moderado se han mostrado muy eficaces para mejorar la salud cardiovascular.
Es importante para prevenir patologías cerebrovasculares (ictus) o cardiovasculares (anginas, infartos).
Respecto a las patologías cereborvasculares, los especialistas refieren mejoras cognitivas y de regulación cerebrovascular tras seis meses de ejercicio.
Sin duda un buen funcionamiento del sistema cardiovascular nos ayudará a prevenir patologías en circunstancias convencionales, y más aún con el coronavirus, que tiene como una de sus complicaciones graves las trombosis venosas.
3. Beneficio en la capacidad pulmonar con el ejercicio:
Refiriéndonos siempre al ejercicio moderado, que se recomienda, es indudable la mejora de la capacidad aeróbica con la práctica del mismo.
Es especialmente interesante la revisión sistémica que realiza Jenkins, en la que demuestra la eficacia (en el tratamiento de pacientes con problemas respiratorios,) de la realización de ejercicio supervisado de modo regular, frente a los que no. El número de hospitalizaciones de los segundos es mayor.
Sabemos que la Covid-19 puede derivar en neumonías, que en estadios avanzados pueden producir fibrosis pulmonares que dejarán secuelas pulmonares en el paciente.
Por supuesto el tabaquismo debe ser reducido lo máximo, e incluso es un momento ideal para dejarlo por completo.
4. Beneficio para reducir y controlar el sobrepeso:
Los individuos con sobrepeso sabemos que son más proclives a tener problemas cardiovasculares. Tienen mayor propensión a formar ateromas, que pueden desembocar en isquemias agudas.
5. Beneficio en el aumento de las defensas del organismo:
El especialista Zbiden-Foncea explica una acción protectora del ejercicio frente a la Covid-19, actuando como “inmuno protector”.
Queda claro que todos estos estudios se refieren, a la práctica del ejercicio moderado.
No nos olvidemos...
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