La irrupción
de la pandemia del coronavirus ha causado un cambio considerable de nuestra
realidad.
Nuestros
chicos también han sufrido estos cambios radicales en su vida diaria y aunque
ellos se adaptan con facilidad, es
recomendable recordar, que el sedentarismo al que han estado expuestos
durante estos meses debe dar paso, a una vida más activa y saludable.
La
asignatura de EDUCACIÓN FÍSICA, ayudará en este proceso.
Por ello,
vamos a recordar cinco beneficios de
la práctica deportiva para la salud frente a la Covid-19.
Estos días
de confinamiento nos han hecho reflexionar.
Uno de lo debates más populares ha sido qué podemos
hacer para estar mejor o más preparados, para impedir el contagio, o en caso del contagio, cómo mejorar nuestra sistema inmune ante la
Covid-19.
Muchos han
sido, y son, los consejos que escuchamos o leemos en los medios de
comunicación:
-
Cuidado de
la dieta
-
Ejercicio
físico
-
Meditación...
Y de éstos, el más estudiado y recomendado por los beneficios que
genera para la salud ha sido LA PRÁCTICA
DEPORTIVA .
Está
demostrado científicamente, que es el modo más sencillo de prevenir
patologías y mejorar nuestra salud.
Las 5 razones por las cuales se aconseja ejercicio físico a los chicos y
a toda la población en general son:
1. Beneficios frente a los estados de
ansiedad/depresión
Los miedos
derivados de esta situación derivada de la pandemia nos lleva a un estado de
ansiedad, o incluso depresivo.
El ejercicio
físico es un antidepresivo natural, ya que genera altos niveles de
dopamina durante su práctica.
Por tanto, el
ejercicio nos ayudará a mantenernos positivos psicológicamente. Actuará
como “vacuna” ante los estados de ansiedad/depresión.
2. Beneficios cardiovasculares:
Sin duda
esta pandemia y el confinamiento limitan nuestra capacidad de caminar o hacer
ejercicio. Algunos viven en pisos en los cuales la movilidad es limitada.
Los
beneficios del ejercicio moderado se han mostrado muy eficaces para mejorar la
salud cardiovascular.
Es
importante para prevenir patologías cerebrovasculares (ictus) o
cardiovasculares (anginas, infartos).
Respecto a
las patologías cereborvasculares, los especialistas refieren mejoras cognitivas
y de regulación cerebrovascular tras seis meses de ejercicio.
Sin duda un
buen funcionamiento del sistema cardiovascular nos ayudará a prevenir
patologías en circunstancias convencionales, y más aún con el coronavirus,
que tiene como una de sus complicaciones graves las trombosis venosas.
3. Beneficio en la capacidad pulmonar con el
ejercicio:
Refiriéndonos
siempre al ejercicio moderado, que se recomienda, es indudable la mejora de la
capacidad aeróbica con la práctica del mismo.
Es
especialmente interesante la revisión sistémica que realiza Jenkins, en la
que demuestra la eficacia (en el tratamiento de pacientes con problemas
respiratorios,) de la realización de ejercicio supervisado de modo regular,
frente a los que no. El número de hospitalizaciones de los segundos es mayor.
Sabemos que
la Covid-19 puede derivar en neumonías, que en estadios avanzados pueden
producir fibrosis pulmonares que dejarán secuelas pulmonares en el paciente.
Por supuesto
el tabaquismo debe ser reducido lo máximo, e incluso es un momento ideal para
dejarlo por completo.
4. Beneficio para reducir y controlar el sobrepeso:
Los
individuos con sobrepeso sabemos que son más proclives a tener problemas
cardiovasculares. Tienen mayor propensión a formar ateromas, que pueden
desembocar en isquemias agudas.
5. Beneficio en el aumento de las defensas del
organismo:
El
especialista Zbiden-Foncea explica una acción protectora del ejercicio
frente a la Covid-19, actuando como “inmuno protector”.
Queda claro
que todos estos estudios se refieren, a la práctica del ejercicio moderado.
No nos
olvidemos...
